Doprava zdarma pri nákupe nad 70€
Leto pre mnohých znamená obdobie radosti, športu a vychutnávania pekného slnečného počasia s kamarátmi. Dni sú dlhšie, čo vám umožňuje za deň stihnúť viac aktivít. Letné mesiace si avšak môžete užiť naplno iba pod podmienkou, že je vaše telo zdravé a pripravené túto námahu zvládať. Práve teplé počasie, zrýchlený metabolizmus, veľa vypotených tekutín a zvýšené nároky na energiu dokážu nepríjemne prekaziť letné plány. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, nezabudnite doplniť 4 najdôležitejšie „letné“ vitamíny.
Je to asi najznámejší zo všetkých vitamínov, ale ľudia aj napriek tomu často podceňujú jeho dôležitosť. Organizmus ho využíva na posilnenie imunity, cievneho systému, kostí, ale aj funkcie neurotransmiterov. O výživových doplnkoch s obsahom vitamínu C počúvame hlavne v zime, kedy je zvýšený výskyt chrípkových ochorení. Ak ale nemáte v obľube zeleninu a ovocie, určite by ste po nich mali siahnuť aj v lete.
Prirodzeným zdrojom vitamínu C sú takmer všetky druhy ovocia a zeleniny. Keďže v lete dozrievajú plody plné tohto vitamínu, nebudete mať problém s jeho príjmom. Z domácich druhov rastlín môžete konzumovať jahody, papriku, paradajky, hrášok alebo jablká. Ak chcete aj niečo exotické, výborným zdrojom vitamínu C je kiwi, papaya, guava alebo akýkoľvek citrus.
Tento vitamín je rozpustný v tukoch, čo znamená že aj potraviny s jeho obsahom budú obsahovať viac tuku. V organizme zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní voľných radikálov a toxínov. Je to antioxidant, ktorý podporí funkciu vašej pečene.
V prípade, že sa chcete vyhnúť výživovým doplnkom, hľadajte v obchodoch rôzne druhy orechov a semienok, špenát, špargľu a avokádo. Aj niektoré druhy olejov sú bohatým zdrojom vitamínu E – konkrétne olej z pšeničných klíčkov alebo lieskových orechov.
Vitamín D sa od ostatných odlišuje tým, že telo si ho tvorí samé keď je vystavené slnečnému žiareniu. Názory odborníkov sa líšia v tom, koľko percent tela treba odkryť na to, aby sa spustila jeho produkcia. Ak sa ale pravidelne pohybujete v krátkom oblečení, prípadne v plavkách hocikde vonku, máte istotu že sa vyhnete problémom spôsobeným jeho nedostatkom.
Pri tomto vitamíne je dôležité povedať, že telo si z neho robí zásoby. Je prirodzené, že v zime sa vystavujete slnečnému žiareniu oveľa menej. Organizmus to vie a preto sa snaží čo najviac ušetriť na studenšiu časť roka. Ak začnete užívať doplnky s obsahom vitamínu D už v lete, vaše telo sa vám v zime odvďačí silnejšou imunitou a zvýšenou schopnosťou regenerácie po úrazoch.
Ak chcete zabrániť predčasnému starnutiu pleti, vitamín A bude vašim najlepším pomocníkom. V lete je dôležitý preto, že koža je v tomto období veľmi namáhaná. Ultrafialové žiarenie zo slnka, kúpanie sa, fyzická námaha pri rôznych športoch… to všetko sa môže v budúcnosti prejaviť napríklad vo forme vrások.
Doplňte ho buď výživovým doplnkom, alebo jedlami ako brokolica, mrkva, zemiaky, melón, červená paprika, mlieko, vajíčka a syry.
Ak to nemáte vo zvyku, začnite aj v lete vitamínom venovať pozornosť. Prospeje to vášmu zdraviu, výzoru aj radosti z tohto slnečného ročného obdobia. Dokonca vás to ani nebude stáť veľa námahy – či už zvolíte výživové doplnky alebo vyváženú stravu, to je na vašom rozhodnutí.
Zdroje
Zastavte, vnímajte a pozerajte na svet s otvorenými očami. Aj takto jednoducho by sa dala sformulovať myšlienka Zero Waste. Svet volá o pomoc a Zero Waste je šanca ozdraviť planétu. Na začiatku stojí záujem a potom činy, ktoré vedú k náprave toho, čo sme pokazili.
Fakt, že čítate tieto slová, dokazuje váš záujem. Už iba pristúpiť k zmene a stanete sa súčasťou hnutia za lepšiu budúcnosť.
Ak ste na ceste za vysnívanou postavou alebo zdravším životom, tuky by ste nemali zo stravy vylúčiť úplne. Nadmerná konzumácia tučných jedál je síce všeobecne spájaná s nadváhou a ochoreniami srdca, no v optimálnom množstve je tuk pre telo nevyhnutný. Obmedzte množstvo tukov v strave tak, aby telo nepocítilo deficit živín a ručička na váhe išla smerom dolu.
Pamäť funguje ako úložisko informácií a to má svoje kapacity. Je prirodzené, že čas od času na niečo zabudnete, no sú situácie, kedy potrebujete aby pamäť fungovala ako hodinky. Pamäť ide ruka v ruke s koncentráciou. Ak nie ste sústredený, veľa vecí vám uniká a ťažko si niečo zapamätáte. Keď chcete zlepšiť pamäť a sústredenie, musíte trénovať mozog a zabezpečiť mu dostatočnú výživu.
Pokožka je denne vystavená extrémnej záťaží a to nie len zvonka ale aj zvnútra. Striedanie ročných období, zlá životospráva, stres aj nedostatok spánku sa negatívne
Copyright © 2023 Organic Care. Všetky práva vyhradené. Vytvoril: Dávid Karabin
