Starostlivosť o pečeň, prevencia

Je skvelé, že sa zaujímate o zdravie a funkciu pečene. Pečeň je skutočne kľúčový orgán v našom tele, ktorý zohráva mnoho dôležitých úloh vrátane detoxikácie, syntézy bielkovín a produkcie chemických látok potrebných na správne trávenie. Niekedy sa o nej hovorí ako o “druhom mozgu” tela, pretože má komplexný vplyv na celkové zdravie. Tu je niekoľko tipov, ako sa starať o svoju pečeň a podporiť jej prevenciu.

Zdravá strava

Obmedzte tuky: Jedzte potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a uprednostňujte zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v rybách, orechoch a olivovom oleji.
Vyhnite sa pridanému cukru a rafinovaným sacharidom: Tie môžu zvyšovať riziko stukovatenia pečene.
Zvýšte príjem vlákniny: Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny môžu pomôcť udržať zdravú hmotnosť a znížiť záťaž pečene.

 

Udržujte si zdravú hmotnosť

Obezita sa spája so stukovatením pečene, ktoré môže viesť k nealkoholovej steatohepatitíde (NASH), cirhóze alebo dokonca rakovine pečene. Ak potrebujete, schudnite prostredníctvom zdravej stravy a pravidelného cvičenia.

 

Pravidelné cvičenie

Cvičenie pomáha spaľovať triglyceridy a môže znížiť hromadenie tuku v pečeni. Stačí cvičenie miernej až strednej intenzity, ako je rýchla chôdza, plávanie alebo bicyklovanie.

 

Obmedzte alkohol

Príliš veľa alkoholu môže zničiť pečeňové bunky a viesť k cirhóze. Ak pijete alkohol, robte tak s mierou.

 

Vyhýbajte sa toxickým látkam

Vyhýbajte sa vdychovaniu alebo dotyku škodlivých chemikálií, ako sú niektoré čistiace prostriedky, pesticídy a toxické priemyselné chemikálie, ktoré môžu poškodiť pečeňové bunky.

 

Skontrolujte lieky

Niektoré lieky vrátane niektorých voľnopredajných liekov môžu byť škodlivé pre pečeň, ak sa užívajú v nadmernom množstve alebo dlhodobo. O bezpečnosti svojich liekov sa vždy poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

 

Pravidelné lekárske prehliadky

Pravidelné lekárske prehliadky môžu pomôcť odhaliť problémy s pečeňou v počiatočnom štádiu, čo je rozhodujúce pre účinnú liečbu.

 

Pečeň je neuveriteľne odolný orgán, ktorý je v prípade poškodenia schopný regenerácie a opravy. Napriek tomu je dôležité chrániť a podporovať jej zdravie, aby sa predišlo dlhodobým zdravotným problémom. Venujte starostlivú pozornosť svojmu telu a životnému štýlu, aby ste udržali svoju pečeň v čo najlepšej kondícii.