Doprava zdarma pri nákupe nad 50€

Šport a vitamíny alebo aby šport nebolel

Naše telo je najinteligentnejší, dômyselný a samoregulačný mechanizmus. Na správne fungovanie potrebuje základné makronutrienty, ktorými sú:

  • bielkoviny,

  • sacharidy,

  • tuky.

Nevyhnutnosťou pre zdravý organizmus sú aj mikronutrienty, čiže vitamíny.

Vitamíny si ľudské telo nedokáže vytvoriť samo, a tak ich musí prijímať z vonku. Buď vo forme stravy alebo doplnkov výživy. Aj napriek tomu, že sú vitamíny potrebné len v nepatrnom množstve, ich nedostatok môže mať pre organizmus vážne a nezvratné dôsledky. Hlavne, ak ide o aktívnych ľudí a športovcov, ktorí majú zvýšený energetický výdaj.

Počas cvičenia je organizmus zaťažený v oveľa väčšej miere ako v bežnom stave pokoja. Tým sa zvyšuje počet biochemických procesov, pri ktorých hrajú dôležitú úlohu práve vitamíny. Ďalšími významnými úlohami vitamínov sú oprava a syntéza svalového tkaniva pri zotavovaní pri cvičení respektíve regenerácii.

Najdôležitejšími vitamíny pre športovca sú antioxidanty, vitamíny skupiny B a betakarotén, vitamín C, vitamín D a vitamín E.

Vitamíny skupiny B

B vitamíny sú prítomné pri premene bielkovín a sacharidov na energiu. Pomáhajú tiež pri bunkovej obnove, ktorá je nevyhnutnou súčasťou pri regenerácii svalov.

Odporúčané denné dávky vitamínov skupiny B (B1 – tiamín, B2 – riboflavín, B3 – niacín, B5 – kyselina pantoténová,B6 – pyridoxín, B7 – biotín, B9 – kyselina listová, B12 – kobalamín) nájdete na etikete našich vitamínových doplnkov.

Vitamín C

Vitamín C alebo aj kyselina askorbová je rozpustná vo vode a nachádza sa v mnohých potravinách. Pôsobí ako antioxidant, čiže chráni bunky pred poškodením, ktoré môžu spôsobiť voľné radikály. Je potrebný pre lepšie hojenie rán, vstrebávanie železa z potravy, ktoré majú rastlinný pôvod, a najmä na podporu imunitného systému.

Vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre hospodárenie tela s vápnikom a fosforom. Vitamín D tiež upravuje rovnováhu homeostázy nervového systému a kostrového svalstva. Jeho zdrojom sú potraviny ako ryby, vajcia, pečienka a mlieko. Za bežných okolností sa tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia.

Jeho prítomnosť v tele je veľmi individuálna, všeobecné odporúčania sa zhodujú s odporúčaniami uvedenými na etikete našich vitamínov.

Vitamín E

Vitamín E je tiež antioxidantom, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane bunkovej membrány pred oxidačným poškodením. Okrem toho tiež pozitívne pôsobí pri znižovaní zápalu a bolesti svalov v priebehu zotavovania po náročnom cvičení.

Ak športovci podcenia význam vitamínov, dôsledkom môže byť znížená výkonnosť pri záťaži s vysokou intenzitou a nedostatočný nárast svalovej hmoty.

Odporúčane produkty

Zdieľať:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Obsah článku

Môže Vás zaujímať

Zero Waste, nádej pre lepšiu budúcnosť

Zastavte, vnímajte a pozerajte na svet s otvorenými očami. Aj takto jednoducho by sa dala sformulovať myšlienka Zero Waste. Svet volá o pomoc a Zero Waste je šanca ozdraviť planétu. Na začiatku stojí záujem a potom činy, ktoré  vedú k náprave toho, čo sme pokazili.
Fakt, že čítate tieto slová, dokazuje váš záujem. Už iba pristúpiť k zmene a stanete sa súčasťou hnutia za lepšiu budúcnosť.

Žite zdravo. Ako znížiť zbytočný tuk v strave?

Ak ste na ceste za vysnívanou postavou alebo zdravším životom, tuky by ste nemali zo stravy vylúčiť úplne. Nadmerná konzumácia tučných jedál je síce všeobecne spájaná s nadváhou a ochoreniami srdca, no v optimálnom množstve je tuk pre telo nevyhnutný. Obmedzte množstvo tukov v strave tak, aby telo nepocítilo deficit živín a ručička na váhe išla smerom dolu.

Ako zlepšiť pamäť a sústredenie?

Pamäť funguje ako úložisko informácií a to má svoje kapacity. Je prirodzené, že čas od času na niečo zabudnete, no sú situácie, kedy potrebujete aby pamäť fungovala ako hodinky. Pamäť ide ruka v ruke s koncentráciou. Ak nie ste sústredený, veľa vecí vám uniká a ťažko si niečo zapamätáte. Keď chcete zlepšiť pamäť a sústredenie, musíte trénovať mozog a zabezpečiť mu dostatočnú výživu.

Tajomstvo zdravej a krásnej pokožky

  Pokožka je denne vystavená extrémnej záťaží a to nie len zvonka ale aj zvnútra. Striedanie ročných období, zlá životospráva, stres aj nedostatok spánku sa negatívne

Organic Care Vám prináša výživové doplnky vo forme sirupov. V našej ponuke nájdete vitamíny a kolagény pre rôzne potreby. Nakopnite svoje telo tým správnym doplnkom!

Kontakt

Fakturačné údaje

Copyright © 2022 Organic Care. Všetky práva vyhradené. Vytvoril: Dávid Karabin