Ako počas prechodného obdobia posilniť imunitný systém

Ako počas prechodného obdobia (jeseň-zima) posilniť imunitný systém

Chrípkové obdobie prichádza každý rok v približne rovnakom čase – medzi jeseňou a zimou. Je to spôsobené rôznymi faktormi, ako napríklad tým, že keď sa ochladí, ľudia prirodzene trávia viac času v uzavretých priestoroch. Taktiež samotný chlad vysušuje sliznice a sťahuje cievy, čo výrazne znižuje obranyschopnosť organizmu. Jednoducho je to obdobie, kedy majú vírusy najlepšie podmienky na šírenie sa. Tento rok je „bonusový“ v tom, že v spoločnosti máme vírus spôsobujúci ochorenie COVID-19, čo je o dôvod viac na zlepšovanie imunity. Ako sa teda na chrípkové ochorenia čo najlepšie pripraviť?

Doprajte si viac spánku

Nič neprospeje organizmu viac, než poctivých 8 hodín kvalitného spánku každú noc. Ak ste ten typ človeka, ktorý by najradšej športoval a pracoval až do druhej v noci, skúste si každý deň v rovnaký čas ľahnúť do postele a po dvoch týždňoch si telo zvykne, že sa vtedy treba vypnúť. Zabezpečte aj to, aby vás v spálni nerušili obrazovky – tie kvalitu spánku výrazne znižujú. Vďaka tomu bude váš organizmus oddýchnutý a práve v takom stave sa dokáže najlepšie brániť chorobám.

Prestaňte fajčiť

Fajčenie preukázateľne oslabuje váš imunitný systém. Je to dlho dokázaný fakt, ktorý sa odborníci snažia pravidelne pripomínať, ale aj napriek tomu sa len malá časť fajčiarov rozhodne pre ukončenie zlozvyku. Cigarety napomáhajú tvorbe zápalov v dýchacích cestách a predlžujú čas potrebný na vyliečenie. K tomuto viac netreba dodávať – jednoducho ak chcete pomôcť svojmu telu, prestaňte fajčiť.

Umývajte si ruky

Jedna z mála pozitívnych vecí, ktoré COVID-19 priniesol, je vybudovanie návyku umývania rúk. Pár sekúnd strávených pri umývadle by možno pomohlo každoročne predísť veľkému počtu vírusových ochorení v prechodnom období. Vždy keď prídete domov a pred jedením si mydlom umyte ruky. To vám výrazne pomôže v boji s potenciálnymi chorobami.

Neprestávajte cvičiť

Slnko počas jesene a zimy zapadá skoro a po tme sa už nikomu nechce športovať alebo cvičiť. Aj napriek tomu by ste sa ale mali premôcť a aspoň 30 minút 5-krát do týždňa venovať nejakej forme pohybu. Či už si pôjdete zabehať, alebo doma máte súpravu činiek a pocvičíte si s nimi, to je len na vás. V každom prípade je ale pohyb pre zdravie organizmu veľmi dôležitý a preto by ste ho nemali zanedbávať.

Dodržiavaním týchto tipov sa zvýšia vaše šance na prežitie prechodného obdobia a zimy bez chorôb. Ak ich skombinujete so zdravou stravou plnou ovocia, zeleniny a vitamínov, vaše telo sa vám odvďačí imunitou, ktorú len tak nejaký vírus neporazí.

Užívajte vitamíny

[ux_custom_products cat=”vitaminy-a-mineraly” products=”” columns=”4″ ]

Odporúčane produkty

Zdieľať:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Obsah článku

Môže Vás zaujímať

Zero Waste, nádej pre lepšiu budúcnosť

Zastavte, vnímajte a pozerajte na svet s otvorenými očami. Aj takto jednoducho by sa dala sformulovať myšlienka Zero Waste. Svet volá o pomoc a Zero Waste je šanca ozdraviť planétu. Na začiatku stojí záujem a potom činy, ktoré  vedú k náprave toho, čo sme pokazili.
Fakt, že čítate tieto slová, dokazuje váš záujem. Už iba pristúpiť k zmene a stanete sa súčasťou hnutia za lepšiu budúcnosť.

Žite zdravo. Ako znížiť zbytočný tuk v strave?

Ak ste na ceste za vysnívanou postavou alebo zdravším životom, tuky by ste nemali zo stravy vylúčiť úplne. Nadmerná konzumácia tučných jedál je síce všeobecne spájaná s nadváhou a ochoreniami srdca, no v optimálnom množstve je tuk pre telo nevyhnutný. Obmedzte množstvo tukov v strave tak, aby telo nepocítilo deficit živín a ručička na váhe išla smerom dolu.

Ako zlepšiť pamäť a sústredenie?

Pamäť funguje ako úložisko informácií a to má svoje kapacity. Je prirodzené, že čas od času na niečo zabudnete, no sú situácie, kedy potrebujete aby pamäť fungovala ako hodinky. Pamäť ide ruka v ruke s koncentráciou. Ak nie ste sústredený, veľa vecí vám uniká a ťažko si niečo zapamätáte. Keď chcete zlepšiť pamäť a sústredenie, musíte trénovať mozog a zabezpečiť mu dostatočnú výživu.

Tajomstvo zdravej a krásnej pokožky

  Pokožka je denne vystavená extrémnej záťaží a to nie len zvonka ale aj zvnútra. Striedanie ročných období, zlá životospráva, stres aj nedostatok spánku sa negatívne

Organic Care Vám prináša výživové doplnky vo forme sirupov. V našej ponuke nájdete vitamíny a kolagény pre rôzne potreby. Nakopnite svoje telo tým správnym doplnkom!

Kontakt

Fakturačné údaje

Copyright © 2022 Organic Care. Všetky práva vyhradené. Vytvoril: Dávid Karabin