Doprava zdarma pri nákupe nad 50€

Syndróm dráždivého čreva – Prečo vás váš žalúdok nenávidí?

Prečo vás váš žalúdok nenávidí?

Sú jedlá, ktoré jedávate aj napriek tomu, že vám nerobia dobre? Priveľa syra, príliš pálive jedlá, cestovinový šalát? Možno práve vás trápi syndróm dráždivého čreva (IBS), ktorý spôsobuje preháňanie, kŕče, nafukovanie. Podľa štúdie Americkej univerzity Gastroenteorológie sú ženy ohrozené dva krát viac než muži.

Čo spôsobuje IBS? V skutočnosti to nikto netuší pretože počas skúmania tráviaceho traktu u ľudí so syndrómom dráždivého čreva, všetko vyzeralo normálne. Väčšina problémov s tráviacim traktom sa spája so stresom a preto ľudia žijúci rušným životom sú vo vážnom ohrození. Dnešný spôsob života má na ľudí obrovské nároky a preto počet chorých narastá.

[ux_products style=”vertical” columns=”2″ depth=”2″ orderby=”date” image_width=”42″ text_size=”large” text_bg=”rgb(255, 255, 255)”]

 

Tu je 6 dôvodov, ktorých môže zhoršiť syndróm dráždivého čreva:

 

1. Priveľa chleba alebo cestovín

Niektorý možno obviňujete lepok, no to nie je až taký problém. Doktor Daniel Motola dokázal, že sú to práve fruktány čo spôsobujú podráždenie u ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva. Štúdia zistila u ľudí, ktorý si mysleli, že trpia intoleranciou lepku nie je problémom lepok ale fruktány. To znamená, že naše telo nie je veľmi stavané na trávenie fruktánov, ktoré hneď ako dorazia do veľkého čreva spôsobujú nadúvanie, kŕče a môžu spôsobovať hnačky.

Ak máte syndróm dráždivého čreva mali by ste zvážiť príjem produktov obsahujúcich fruktány ako napríklad: Chlieb, cestoviny, cibuľa, brokolica, cesnak pistácie.

2. Alkohol

Cukry obsiahnuté v alkohole sú ako “jedlo” pre baktérie vo vašom tráviacom trakte. Ak ich nakŕmite dochádza k fermentácii a to spôsobuje nafukovanie a nepríjemné krútenie v bruchu. Alkohol nielenže pomáha zlým baktériám vo vašom bruchu, ale dokonca zabíja tie dobré.

Kľúčom je zdržanlivosť – zapamätajte si koľko alkoholu ste vypili predtým než vám začalo byť nepríjemne na bruchu alebo skúste obmedziť alkohol na minimum a výsledky sa dostavia.

Odporúčané: 7 živín potrebných pre zdravú pleť a vlasy

3. Nedostatok vitamínu D

Najnovšia štúdia preukázala, že nedostatok vitamínu D môže spôsobiť problémy vo vašom tráviacom systéme ako aj problémy s imunitou. Táto štúdia vysvetľuje, že u ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva bolo po zvýšení dávok vitamínu D značne zlepšenie.

[ux_products style=”vertical” columns=”2″ depth=”2″ orderby=”date” image_width=”42″ text_size=”large” text_bg=”rgb(255, 255, 255)”]

people-3218556_640

4. Nedostatok spánku

Žurnál klinickej medicíny preukázal, že ženy trpiace syndrómom dráždivého čreva, ktoré trpia aj nedostatkom spánku majú problémy spojené s tráviacim traktom. Hocijaké narušenie cirkadiálného rytmu ovplyvňuje mikróby vo vašom čreve.

Je odporúčané chodiť spávať a vstávať v rovnaký čas, používať spálňu iba na spánok a vypínať si na noc mobil.

feet-932346_640

5. Málo pohybu 

Ľudia s aktívnejším spôsobom života zvládajú symptómy dráždivého čreva lepšie ako tí ktorý nešportujú. Cvičenie odburáva stres no podľa štúdii napomáha aj vášmu tráviacemu systému. Upravuje pohyby vo vašich črevách a dokáže spomaliť hnačky.

Odporúčame vám cvičiť 3x do týždna po dobu 20 až 60 minút. Jóga, beh alebo bicyklovanie sú skvelé voľby pre zlepšenie vášho stavu.

stress-2902537_640

6. Stres

Stres je hlavný spúšťač problémov týkajúcich sa tráviaceho systému. Tlak môže spôsobiť kŕče v bruchu a to môže spustiť váš syndróm dráždivého čreva. Veľká časť tráviaceho traktu sa skladá zo sérotonínu a práve ten sa predpisuje ako liek na depresie a pocity úzkosti. Ak sa ľahko vyľakáte alebo vystresujete mali by ste si pohovoriť o tomto probléme s vašim doktorom alebo terapeutom

[ux_products style=”vertical” columns=”2″ depth=”2″ orderby=”date” image_width=”42″ text_size=”large” text_bg=”rgb(255, 255, 255)”]

Odporúčane produkty

Zdieľať:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Obsah článku

Môže Vás zaujímať

Zero Waste, nádej pre lepšiu budúcnosť

Zastavte, vnímajte a pozerajte na svet s otvorenými očami. Aj takto jednoducho by sa dala sformulovať myšlienka Zero Waste. Svet volá o pomoc a Zero Waste je šanca ozdraviť planétu. Na začiatku stojí záujem a potom činy, ktoré  vedú k náprave toho, čo sme pokazili.
Fakt, že čítate tieto slová, dokazuje váš záujem. Už iba pristúpiť k zmene a stanete sa súčasťou hnutia za lepšiu budúcnosť.

Žite zdravo. Ako znížiť zbytočný tuk v strave?

Ak ste na ceste za vysnívanou postavou alebo zdravším životom, tuky by ste nemali zo stravy vylúčiť úplne. Nadmerná konzumácia tučných jedál je síce všeobecne spájaná s nadváhou a ochoreniami srdca, no v optimálnom množstve je tuk pre telo nevyhnutný. Obmedzte množstvo tukov v strave tak, aby telo nepocítilo deficit živín a ručička na váhe išla smerom dolu.

Ako zlepšiť pamäť a sústredenie?

Pamäť funguje ako úložisko informácií a to má svoje kapacity. Je prirodzené, že čas od času na niečo zabudnete, no sú situácie, kedy potrebujete aby pamäť fungovala ako hodinky. Pamäť ide ruka v ruke s koncentráciou. Ak nie ste sústredený, veľa vecí vám uniká a ťažko si niečo zapamätáte. Keď chcete zlepšiť pamäť a sústredenie, musíte trénovať mozog a zabezpečiť mu dostatočnú výživu.

Tajomstvo zdravej a krásnej pokožky

  Pokožka je denne vystavená extrémnej záťaží a to nie len zvonka ale aj zvnútra. Striedanie ročných období, zlá životospráva, stres aj nedostatok spánku sa negatívne

Organic Care Vám prináša výživové doplnky vo forme sirupov. V našej ponuke nájdete vitamíny a kolagény pre rôzne potreby. Nakopnite svoje telo tým správnym doplnkom!

Kontakt

Fakturačné údaje

Copyright © 2022 Organic Care. Všetky práva vyhradené. Vytvoril: Dávid Karabin