Migréna a bolesti hlavy, čo pomáha a ako proti ním bojovať

Migréna a bolesť hlavy už asi potrápila každého z nás a nebolo to nič príjemné. Táto bolesť je individuálna, u niekoho trvá chvíľku, u niekoho však ide o chronické dlhodobé ochorenie. Práve táto bolesť nás vie odstaviť od aktívneho života a dennej rutiny.

Bolesť hlavy sa dá rozdeliť do dvoch základných skupín:

• Primárna – ide o chorobu, ktorá sa vyskytuje samostatne, bez vonkajších pozorovateľných príčin, a nesúvisí s iným ochorením.
• Sekundárna – v tomto prípade je táto bolesť spôsobená vonkajšou príčinou, prípadne je sprievodným symptómom iného ochorenia, úrazu či zdravotného problému.

Jednou z príčin bolesti hlavy môže byť migréna. Migréna postihuje viac ženy ako mužov, najčastejšie ľudí vo veku od 25 do 55 rokov.

Príčinami vzniku migrény sú najčastejšie tieto faktory:

• hormonálne faktory,
• nedostatok spánku,
• potraviny,
• stres,
• vyčerpanosť,
• zmeny počasia.

Bolesť zvyčajne začína slabšou intenzitou a postupne sa táto intenzita zvyšuje. Taktiež zvykne zasahovať len jednu polovicu hlavy.

Sprievodnými syndrómami migrény sú okrem samotnej bolesti precitlivenosť na svetlo, hluk, zvracanie. Človek potrebuje pokoj, ticho a tmu. Častý výskyt migrény by mal byť určite odkonzultovaný s neurológom.

Ako sme uviedli vyššie, príčinou vzniku migrény môžu byť aj potraviny. S tým súvisí aj prekyslenie organizmu, čo znamená, že hladina pH v tele nie je optimálna. Optimálnu hladinu pH dosiahneme tým, že v našom jedálničku uprednostníme zásadité potraviny (klíčky, strukoviny, zelenina) pred kyslými, v ideálnom pomere 70-80 % zásadité ku 20 – 30 % kyslým.

Potraviny, ktorým by sme sa mali vyhnúť:

• alkohol (najmä červené víno),
• bravčové mäso,
• citrusy,
• cukor a umelé sladidlá,
• čierny čaj,
• čokoláda,
• droždie,
• E-čka (arómy, farbivá, konzervačné látky),
• hovädzie mäso,
• chladené a mrazené potraviny,
• káva a kofeín,
• mlieko,
• pšenica,
• ryby,
• vajíčka,
• údeniny.

Pri prevencii migrény je vhodné obmedziť príjem cukru, soli, tukov a zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín.

Liečiť a predchádzať migréne sa dá, samozrejme, aj pomocou vitamínových doplnkov. Odporúčané sú nasledujúce vitamíny:

• horčík,
• kyselina listová,
• vitamín B2,
• vitamín B6,
• vitamín C,
• tymiánový čaj.

[ux_products style=”vertical” columns=”2″ depth=”2″ orderby=”date” image_width=”22″ text_size=”large” text_bg=”rgb(255, 255, 255)”]

Okrem stravy a vitamínových doplnkov môžu pomôcť aj nasledujúce tipy:

• akupresúra a akupunktúra,
• naučiť sa lepšie zvládať stres,
• obmedzenie fajčenia,
• pravidelná fyzická aktivita a relax,
• zdravý chrup,
• zníženie dávok užívaných liekov, ak je to možné.