Doprava zdarma pri nákupe nad 70€
Vitamín B7, známy aj pod názvom biotín, sa často označuje aj za vitamín krásy. Dôvodom je aj to, že je kľúčový pre rôzne procesy prebiehajúce v organizme. Od podpory metabolizmu až po lepší rast vlasov – biotín je naozaj všestranným pomocníkom, ktorý by vo vašej strave rozhodne nemal chýbať.
Dosiahnutie minimálnej potrebnej hladiny vitamínu B7 nie je veľmi náročné. Totižto je produkovaný mikroflórou v tráviacom trakte. Aby ste ale zaručili, že ho telo bude mať dostatok, môžete jesť viac vajíčok (konkrétne žĺtkov), orechov, obilnín, ovocia a zeleniny a tiež piť viac mlieka. Ako môžete vidieť, nachádza sa v potravinách, ktoré väčšina ľudí bežne konzumuje. Ak si ale aj napriek tomu nie ste istí, či ho máte dostatok, nájdete ho vo výživových doplnkoch.
[ux_bestseller_products products=”” columns=”4″]
Je to jeden z tých vitamínov, ktoré sa podieľajú na celkovej správnej funkcii organizmu. Preto sa považuje aj za vitamín krásy – jeho dostatočný príjem vám zaručí pekné, lesklé vlasy a zdravo vyzerajúcu pleť. Okrem toho je dôležitý pre metabolizmus, reguláciu hladiny cukru v krvi, správnu funkciu svalstva a imunitu.
Bohužiaľ, príznaky nedostatku tohto vitamínu sú veľmi rôznorodé. Je to spôsobené tým, že napomáha k správnej funkcii skoro celého organizmu, takže keď ho nie je dostatok, objavia sa problémy na viacerých miestach. Krehké, lámavé vlasy a nechty, rôzne zmeny na koži, bolesti a kŕče svalov, nechuť do jedla a dlhodobý pocit únavy sú len niektoré z príznakov.
V prípade, že ste na v článku našli niečo, čo vás trápi a môže naznačovať nedostatok biotínu, navštívte svojho lekára. Ak to je naozaj iba problém s nízkym príjmom vitamínov, určite vám navrhne výživové doplnky a potraviny na doplnenie. Pamätajte ale na to, že vždy sa za príznakmi nedostatku vitamínu môže schovávať nejaký vážnejší zdravotný problém, takže lekára určite treba navštíviť.
Zastavte, vnímajte a pozerajte na svet s otvorenými očami. Aj takto jednoducho by sa dala sformulovať myšlienka Zero Waste. Svet volá o pomoc a Zero Waste je šanca ozdraviť planétu. Na začiatku stojí záujem a potom činy, ktoré vedú k náprave toho, čo sme pokazili.
Fakt, že čítate tieto slová, dokazuje váš záujem. Už iba pristúpiť k zmene a stanete sa súčasťou hnutia za lepšiu budúcnosť.
Ak ste na ceste za vysnívanou postavou alebo zdravším životom, tuky by ste nemali zo stravy vylúčiť úplne. Nadmerná konzumácia tučných jedál je síce všeobecne spájaná s nadváhou a ochoreniami srdca, no v optimálnom množstve je tuk pre telo nevyhnutný. Obmedzte množstvo tukov v strave tak, aby telo nepocítilo deficit živín a ručička na váhe išla smerom dolu.
Pamäť funguje ako úložisko informácií a to má svoje kapacity. Je prirodzené, že čas od času na niečo zabudnete, no sú situácie, kedy potrebujete aby pamäť fungovala ako hodinky. Pamäť ide ruka v ruke s koncentráciou. Ak nie ste sústredený, veľa vecí vám uniká a ťažko si niečo zapamätáte. Keď chcete zlepšiť pamäť a sústredenie, musíte trénovať mozog a zabezpečiť mu dostatočnú výživu.
Pokožka je denne vystavená extrémnej záťaží a to nie len zvonka ale aj zvnútra. Striedanie ročných období, zlá životospráva, stres aj nedostatok spánku sa negatívne
